盘点午饭菜谱及做法大全低热量的午餐推荐
文章简介：午餐：白面条70克，用清水煮熟，加入炒苦瓜片45克；炒花生仁30克，调入酱油等高品食用；连用数日午餐A之后，会出现饥饿感，此时，即用此餐调节，以防食疗失败。 午餐：白面条70克，用清水煮熟，加入炒苦瓜片45克；炒花生仁30克，调入酱油等高品食用；连用数日午餐A之后，会出现饥饿感，此时，即用此餐调节，以防食疗失败。
减肥方法分为很多种，有运动方面的，也有食物方面的。现在，帮瘦减肥网就来为正在减肥的朋友们推荐值得一试的三款午餐减肥食谱，快来看看吧!
午餐A：燕麦片70克，紫菜30克(略经泡洗去沙)，黑木耳32克(清水泡涨切成1厘米宽)，生姜丝、鲜葱、麻油、盐适量。煮粥作午餐。紫菜、黑木耳均有调节血脂、疏通血管的作用。
午餐B：白面条70克，用清水煮熟，加入炒苦瓜片45克，炒花生仁30克，调入酱油等高品食用。连用数日午餐A之后，会出现饥饿感，此时，即用此餐调节，以防食疗失败。
午餐C：主食：糯米35克，玉米碎35克，混匀洗一洗，加水煮成软饭。
菜谱：海带65克(浸胀，洗净切成1厘米宽)，豆腐干70克(切成1厘米宽条状)，蒜蓉辣椒酱少许。
午餐：白面条70克，用清水煮熟，加入炒苦瓜片45克；炒花生仁30克，调入酱油等高品食用；连用数日午餐A之后，会出现饥饿感，此时，即用此餐调节，以防食疗失败。
盐、食用植物油适量，先将海带、豆腐干加油盐在锅中快炒，将成加入蒜蓉辣椒酱少许，快炒几下即可上碟佐餐海带含碘，且具有良好的调脂效能，常食可预防乳腺癌。蒜蓉辣椒酱香辣以消除海带之腥味。如咽喉发炎者则不宜用辣椒酱。
需要特别注意的是，连服午餐A3天后为换口味可改用一次午餐B或C，但应以午餐A为主。这点大家应该多多注意，注意要时刻克制好自己的食欲!
午餐：白面条70克，用清水煮熟，加入炒苦瓜片45克；炒花生仁30克，调入酱油等高品食用；连用数日午餐A之后，会出现饥饿感，此时，即用此餐调节，以防食疗失败。
1：虾仁杯套餐
1.米饭75克
2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
3.煮鸡蛋1只：50克
4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克
能量：632千卡
蛋白质：28克
推荐午餐食谱—2：鳗鱼饭套餐
1.米饭75克
2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克
3.炒菠菜：100克，色拉油10克
4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克
能量：646千卡
蛋白质：28克
今天教大家在家中制作出一道简单的下饭凉菜，麻辣豆腐丝，制作起来特别的简单，几步便可成功哦，朋友们一起来尝试一下吧。 1、拌豆腐丝的时候，先要把辣椒粉加盐用菜籽油泼香。 2、当然也可以用其他油：色拉油、橄榄油。 3、然后，加姜沫蒜沫、味精、糖、白芝麻调匀。 4、拌进豆腐丝，拌匀后，再加进香油和花椒粉，拌一拌。 5、放一会儿，味道渗进去，就更好吃了。 以上就是四川麻婆豆腐丝的做法啦，这道菜属于川菜。不知道大家对川菜了解多少呢？下面小编将为大家介绍一下川菜，让你涨知识。 川菜的味相当丰富，号称百菜百味。其中最为著名的当数鱼香、麻辣、辣子、陈皮、椒麻、怪味、酸辣诸味。调制这些复合味有很大的难度，但若掌握了它们的配方及调制方法，基本上也能学得八九不离十。下面分别介绍如下(按其重量比例作为单位)。 鱼香味 葱姜蒜泥1.泡椒0.5.四川豆瓣酱2.糖1.5.醋1.5.酱油、酒、味精适量。调法是先煸葱、姜、蒜、泡椒，再煸豆瓣酱出红油，与其他调料混合。色红味甜、酸、辣均衡，都不算太浓。可做鱼香肉丝、鱼香茄子、鱼香蘸汁等。 今天教大家在家中制作出一道简单的下饭凉菜；麻辣豆腐丝，制作起来特别的简单，几步便可成功哦，一起来尝试一下吧；1、拌豆腐丝的时候，先要把辣椒粉加盐用菜籽油泼香。 麻辣味 花椒0.5或花椒粉0.2.干辣椒0.3.四川豆瓣酱3.糖1.醋1.葱、姜、蒜、酒、酱油、味精适量。调法是先将干辣椒段炸至褐色，再下花椒炒香，煸葱姜蒜之后下其他调料。为取麻味，还可加些花椒粉。(油炸花椒起香，麻味来之于花椒粉)。特点是色泽金红，麻辣鲜香，有轻微的甜酸。可制麻辣鱼丁、麻婆豆腐等。 辣子味 四川豆瓣酱1.糖0.3.醋0.3.葱、姜、蒜及酱油、味精、酒适量。调法是先下葱姜蒜煸香，再将豆瓣酱煸炒出红油，下其他料调和。特点是鲜辣中带有极微的甜酸味。可制辣子鸡丁，辣子鱼丁等菜。 陈皮味花椒0.5.干辣椒1.四川豆瓣酱3.糖2.陈皮2.酱油、味精、葱、姜、蒜、酒适量。调制法为先将干椒炸焦，再煸花椒出香味，如用陈皮块，亦加煸炒，若用烤干的陈皮碾成的粉，可在烹调近完毕时洒入。 煸葱、姜、蒜出香味后再煸瓣酱，随后下料加汤及其他作料焖烧原料。口味特点是麻辣鲜香，有陈皮特有的芳香味，可制陈皮牛肉、陈皮鸡等。 今天教大家在家中制作出一道简单的下饭凉菜；麻辣豆腐丝，制作起来特别的简单，几步便可成功哦，一起来尝试一下吧；1、拌豆腐丝的时候，先要把辣椒粉加盐用菜籽油泼香。 椒麻味 葱白10.花椒2.酱油12.糖2.醋2.味精、鲜汤少许。制法是将花椒用酒浸泡一夜，然后与葱白一起剁成细泥，加酱油、糖、醋等其他料调拦而成。特点是麻香鲜咸。可用于调拦椒麻允片、椒麻肚片等菜。怪味四川豆瓣酱1.芝麻酱1.糖0.8.醋0.8.花椒粉0.05.油1.葱、蒜泥各0.1.酱油、鲜汤适量。 制法是先以油煸四川豆瓣酱至油变红，用鲜汤调开芝麻酱，再加上所有作料调拦均匀而成。特点是辣、麻、甜、酸、咸、鲜、香诸味融为一体，味觉非常丰富。可调制怪味鸡丁、怪味鸭片等等。 酸辣味 辣味有用于炒爆菜和用于烩菜之分，前者比例为：四川豆瓣酱1，糖0.6，醋0.9，葱、姜、蒜及酒、酱油、鲜汤、红油适量。制法是先煸葱、姜、蒜和豆瓣酱，再调和其他味料。后者比例为白胡椒粉0.8，醋6，葱花香菜末6，麻油少许。 前者特点是酸辣而香，微有甜味，后者酸辣爽口，上口咸酸，下咽时始觉辣味。用于炒爆菜如酸辣鱿鱼卷、酸辣鱼片；烩菜如酸辣汤、酸辣烩鸡血等。