白菜猪肝粥怎么做几个方法教你如何煮出营养小粥
文章简介：白菜猪肝粥是一道由大米、猪肝、白菜等食材制成的美食。原料大米、猪肝、白菜。调味料黑胡椒、盐。做法1.大米提前浸泡30分钟。2.熟猪肝切小丁备用……
白菜猪肝粥是一道由大米、猪肝、白菜等食材制成的美食。
原料
大米、猪肝、白菜。
调味料
黑胡椒、盐。
做法
1.大米提前浸泡30分钟。
2.熟猪肝切小丁备用。（猪肝最好选用超市卖的猪肝尖，省时省力。）
3.白菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁备用。
4.大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟。
5.米粥煮好后放入切好的猪肝丁，将拌均匀，盖盖炖煮10分钟。
6.10分钟后撒入白菜丁，撒入盐和黑胡椒，稍微煮一两分钟后即可出锅。
做法
1.大米提前浸泡30分钟。
2.熟猪肝切小丁备用。（猪肝最好选用超市卖的猪肝尖，省时省力。）
3.白菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁备用。
4.大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟。
5.米粥煮好后放入切好的猪肝丁，将拌均匀，盖盖炖煮10分钟。
6.10分钟后撒入白菜丁，撒入盐和黑胡椒，稍微煮一两分钟后即可出锅。
营养价值
1、猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人
造血系统的生理功能；
2、猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义；
4、猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生，也可治急性传染性肝炎。 食物相克 猪肝忌与鱼肉、雀肉、荞麦、菜花、黄豆、豆腐、鹌鹑肉、野鸡同食；动物肝不宜与维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。 宜食人群 适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用；适宜肝血不足所致的视物模糊不清，夜盲．眼干燥症，小儿麻疹病后角膜软化症，内外翳障等眼病者食用；适宜癌症患者及放疗、化疗后食用；适合贫血的人、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用； 忌食人群 患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食猪