当前位置 :主页 > 四季养生 > 内容正文

水肿型肥胖怎么减肥 教你5个消水肿小妙招

【 发布时间:2021-06-08 】

文章简介:明明没吃多少东西,但体型却一直处于偏胖形态。面对水肿你是否找到了好的解决办法呢?水肿型肥胖怎么减肥?水肿型肥胖减肥吃什么好? 水肿表现为手指按压皮下组织少的部位(如小腿前侧)时,有明显的凹陷。祖国医学称之为“水气”,亦称为“水肿”。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,还可使人免生疔疮。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

水肿型肥胖怎么减肥 教你5个消水肿小妙招

1、补充足够的水分

别以为少喝水就可以防止水肿情况,其实喝水不足,反而会令肾脏发出信号,令细胞吸收现存水分,导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分,才是去水肿的天然方法。

2、保证充足睡眠

熬夜容易让眼眶充血,造成眼部血液循环不良,引致黑眼圈及眼袋的问题,一晚没睡好,第二天可能就会变“熊猫眼”!如果这种不良的作息习惯长期持续,还会令身体的新陈代谢与血液循环变差,令水肿问题加剧,所以你想要消除水肿、保持健康活力,就一定要保证充足优质的睡眠哦!

3、泡热水澡

深夜觉得肚子饿?别再想着要去哪吃宵夜了,不妨泡个热水澡吧!这时泡澡的水温需要高一些,42度左右最好,然后将全身(至肩膀)泡在热水中,利用热水的刺激抑制肠胃的蠕动,消除空腹感!多泡泡热水澡,除了能让你少“惦记”宵夜,还能帮你舒经活络,对于去水肿也有很好的效果呢!泡完澡之后,要喝点儿水,补充流失的水分。

4、穿着舒适的鞋子和袜子

不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。爱美的你如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜,不妨选择高腰的款式,并在早晨醒来离开床之前先穿好。除此之外,想要消除水肿还要辅助适当的体育锻炼,游泳就是一项不错的运动,既能帮你减轻水肿,又能起到减肥塑身的效果,真是一举两得!

5、多喝薏仁水

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,性味甘淡微寒,有利水消肿的功效。容易“肿起来”的海报rl不妨多煮些薏仁水来喝,简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分,还具有美白肌肤的功效哦!

要注意的是,薏仁有使身体冷虚的作用,所以孕妇及月经期女性要暂停使用。

本文由( 文章简介:减肥,我们都希望找到一个快、准、狠的方法。减肥不一定靠大量运动,更不能靠节食来完成。安全健康的减肥方法可以靠饮食来完成,达人推荐的一周减肥食谱,轻松甩肉20斤,你信吗 “小胖墩”型的女人,就算是脸型长得漂亮过金喜善,男生也会对它考虑再三。俗话说“窈窕淑女,君子好逑”。要想成为他心目中的女神,首先要做的就是让小胖墩变身小魔女。减肥该怎么做?还在为减肥而烦恼的,就跟美一下小编一起来看减肥达人推荐的超级给力减肥餐‐‐一周快速减肥食谱瘦20斤也不是梦!

第一天:

早餐:2片全麦面包、1根香蕉、2杯无脂牛奶

午餐:1份三明治、100克去皮鸡肉、500克的生菜沙拉(加入少许胡椒粉和1茶匙蛋黄酱)、2个奇异果

晚餐:100克三文鱼、2个西红柿、100西兰花、1杯无脂布丁

第二天:

早餐:1杯冰沙(混合少许浆果)、1根香蕉、200l脱脂牛奶、12松饼

午餐:1碗蔬菜清谈、1个素汉堡、200克生菜沙拉、15颗葡萄

晚餐:100克烤鸡肉(去皮)、100克烤黄豆、3个煮熟的小土豆

第三天:

早餐:1碗燕麦片、1杯无脂牛奶、12的苹果切片、1茶匙蜂蜜

午餐:100克去皮烤鸡肉、1汤匙杏仁、1杯脱脂牛奶、200克生菜、1根香蕉

晚餐:100克蒸虾、100克烤土豆(淋上3汤匙脱脂酸奶)、200克水煮菠菜

第四天:

早餐:12松饼、12苹果切片、1杯低脂牛奶、1汤匙杏仁

午餐:1碗西红柿汤、2片全麦面包、80克烤牛肉薄片、2个番茄切片、200克水煮生菜、1个梨

晚餐:100克水煮鲑鱼、100克凉拌卷心菜、1小碗煮熟糙米、100克菠萝切片

第五天:

早餐:1碗燕麦片、250l低脂牛奶、1汤匙杏仁

午餐:2片全麦面包、1杯水煮土豆泥、1杯低脂牛奶、1个橘子、200克水煮生菜

晚餐:100克烤猪里脊肉、200克蔬菜沙拉(加2汤匙柠檬水)、1杯低脂牛奶

第六天:

早餐:2片全麦面包、1根香蕉、2杯脱脂牛奶

火币网