郑多燕推荐的丰胸操 塑造迷人曲线事半功倍

文章简介：在这个以瘦为美的年代，好不容易把身上多余的赘肉减掉了，却发现原本丰满的胸部也变得干扁起来。怎么做才能减肥不减胸？郑多燕分享的减肥丰胸操，可助你完成大任。 曲线好身材是所有女人所追求的，然而人无完人，不管是性格还是外貌长相，都是如此。就算脸蛋长得漂亮，可是胸前“坦荡荡”，也让女人自信大减。

“飞机场”怎样变波霸？韩国减肥达人郑多燕分享了她亲自体验的丰胸操，不仅能减掉身上多余的赘肉，还能扁平的胸部变得更加丰满而富有弹性。想打造S型性感身材，就从此开始吧！

一、哑铃扩胸运动

1、吸气 | 双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

2、吐气 | 像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

3、手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。

运动要点：运动次数8～16次，每天可做2～4回。

二、哑铃收缩胸肌运动

1、吸气 | 双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈「L」字型、上臂与肩呈一直线。此时，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。

2、吐气 | 将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉。

3、让哑铃稍微往内倾斜，以免哑铃的重量偏向外侧。

三、滑步与夹胸运动

1、吸气 | 稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。

2、吐气 |右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

3、吸气 | 换边做步骤1的动作。

4、吐气 | 把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。

文章简介：在这个以瘦为美的年代，好不容易把身上多余的赘肉减掉了，却发现原本丰满的胸部也变得干扁起来。怎么做才能减肥不减胸？郑多燕分享的减肥丰胸操，可助你完成大任。 动作要点：连接步骤1～4，左右脚有韵律地互换以完成规定的动作。

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