露肉季节，加你如何快速简单的减去肥肉，一起性感一夏吧！
文章简介：夏季露肉减肥季，有人忧愁有人欢！独乐乐不如众乐乐，唱歌不如减肥，谈恋爱不如减肥、睡觉不如减肥。。。。。
跳绳减肥法
跳绳是每个女人都不陌生的，男人也不一定陌生吧！小学的时候老喜欢捣乱了。跳绳具有神奇的减肥效果。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量一样，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。而且比慢跑或健美操还要强一些，时间更短，那就让暴风雨来得更猛烈些吧，减肥更快些吧！
游泳减肥法
游泳减肥是夏天我最喜欢的减肥法了。一边玩还能一边减肥！游泳是一项有氧运动，消耗大量的热能。游泳需要全身的肌肉一起运动，减肥效果还更好。劳逸结合开心不累的减肥。
跳舞减肥法
跳舞可以提升一个人的气质，让人更加优雅，如果你仔细会发现跳舞的人身材都很棒，跳舞还可以锻炼一个人的形体。跳舞属于有节奏的有氧全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞也是一种全身运动，能够锻炼身体的各个部位，并能有效地瘦腰、瘦腿和翘臀，增加身体的灵活性和柔韧性。
做家务减肥法
什么？做家务还可以减肥是在和我开玩笑吧？很多人都在这样想是不是，虽说男主内女主外，可是改革开放这么多年了。其实做家务是一个很好的瘦身运动，经常做家务可以消耗脂肪。虽然家务都是一些琐碎的事情，但是只要坚持每天做一点点，一样可以达到很好的瘦身效果。没事在家做做家务，让家里井井有条，自己看着舒心，身材苗条更舒心了，两全其美，何乐不为呢!回到家里也可以帮助自己的父母做做家务，还能增加彼此的感情，体会父母的不易，不是一家人不进一家门更珍惜家人之情。
文章简介：忙碌的上班一族虽然压力很大，但是也是最容易患肥胖症的一类人群。究其原因，最主要的就是因为长期的坐着办公，没有达到日常需要的最基本的运动量。在办公室除了利用空余时间 忙碌的上班一族虽然压力很大，但是也是最容易患肥胖症的一类人群。究其原因，最主要的就是因为长期的坐着办公，没有达到日常需要的最基本的运动量。
在办公室除了利用空余时间做一些简单的运动之外，在忙到飞起来的时候也可以通过正确的坐姿来预防肥胖或起到一定的消脂效果。
1.原理
我们的生活中“重力”是不可忽视的存在，也就是说本身肌肉施力的平衡，把重力分担到全身。但同时，重力也会让身体上下缩短，往横向发展的负担。如果没有正确使用我们的身体，会因为重力的负担，让我们的骨盘变宽，让两腿的外侧的肌肉变得更发达。
2.端正坐姿
试着椅子浅座、挺直腰桿，这个姿势比想像中要吃力许多。维持仪态端正，可以锻炼腹部、背部的肌肉，达到紧实上半身的效果。
另一种就是利用丹田的气息的坐姿。将双脚张开坐下，腰往前推，下腰背拉直。在这样的状态下慢慢的将力量从背到腰放松，渐渐放松之后可以感受到下腹部瞬间出力。可有效收紧腹部，使腹部的赘肉变得紧实。
3.双腿夹物瘦腿
坐在办公桌时，将500l的矿泉水瓶装满，或是用有厚度的杂志或型录夹在双腿间，从大腿内侧出力让它不要掉落。不用多久，你会感觉到大腿内侧有酸痛感。坚持下来可以起到很好的塑腿型的效果。
4.手臂伸展甩掉蝴蝶袖
坐着、手肘打直向后伸展，好像在和后面的人打招呼一样，将手腕左右扭转。做的时候，记得动作放慢，慢慢扭转去感受手臂肌肉，应该可以实际感受肌肉收紧的感觉。左右各1次，总共做10次，一天3次效果为佳。