十分钟快速瘦腰，你还能坚持住吗？
文章简介：瘦瘦瘦！甩甩甩！累累累！抱怨减肥难，减肥确实难，但是想到减肥成功以后的美好生活你就应该坚持，小编今天给大家整理了两个比较简单的减肥方法，真的要坚持啊，潜力股们！ 瘦瘦瘦！甩甩甩！累累累！抱怨减肥难，减肥确实难，但是想到减肥成功以后的美好生活你就应该坚持，小编今天给大家整理了两个比较简单的减肥方法，真的要坚持啊，潜力股们！
十分钟快速瘦腰的方法：坐姿
1.挺直坐立，弯曲一只手抓住脚踝。
2.将脚慢慢向脸的方向拉过来。
3.持续此姿势20秒左右，接着换边运动。左右各重复2次。
小贴士：可以慢慢将脚板要拉近肩膀上。这样能结实腹肌，消除腰部的赘肉，对改善腹部、大腿的曲线也很有效。
十分钟快速瘦腰的方法：站姿
1.挺直站立，双脚自然分开。
2.一手向上，一手向后伸展，双手呈上下反方向一致伸直。
3.保持姿势20秒，接着换边运动，左右各重复3次。
小贴士：注意上半身保持挺直不可弯曲，脚保持不动，手要向侧边伸直。这样可以全方位锻炼紧致腰部肌肉，使上下线条玲珑有致！
文章简介：饭后很多人都想要运动运动，一方面帮助消化，一方面避免脂肪的快速堆积，但是在办公室的话操作起来就不是那么方便了，下面这个方法简单方便，在这个全民健身的时代，对上班族 饭后很多人都想要运动运动，一方面帮助消化，一方面避免脂肪的快速堆积，但是在办公室的话操作起来就不是那么方便了，下面这个方法简单方便，在这个全民健身的时代，对上班族来说最适合不过了。
方法：
1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
练习功效：
选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。
虽然是坐着，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。