缺钙的症状有哪些
文章简介：缺钙的症状有哪些？日常生活中由于生活饮食的不合理造成缺钙的人群越来越多，很多人认为只有小孩跟老年人才会缺钙，其实不然。下面看看缺钙的症状有哪些？
文章目录- 一、缺钙的症状有哪些
- 二、缺钙的危害
- 三、补钙吃什么好
缺钙的症状有哪些1、缺钙的症状有哪些
症状一:比较容易惊醒,晚上睡眠不好,不容易入睡,厌食、偏食、多汗;身体抵抗力低,易感冒、气色不好,头发稀疏、枕部脱发。
症状二:没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样,腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。
症状三:腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
症状四:皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。
症状五:骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。
2、孕妇缺钙的表现
处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。
3、老年人缺钙的表现
成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
缺钙的危害缺钙的不良影响,主要针对的是牙齿与骨骼。现在很多中国居民的钙摄入量不足,平均钙摄入量仅有388.8,这是2002年中国居民营养和健康调查的结果。中国营养学会制订钙的推荐摄入量,成人应该是800～1000,孕妇中晚期是1000～1200,而目前的388.8不到推荐摄入量的一半,所以应该补钙。
比如说儿童,钙摄入不足的话,会身材不够高,骨骼的发育比较差一点,过去有佝偻病、X形腿或者O形腿,都是缺钙的表现。缺钙还会引起儿童的很多不良反应,比如骨头会痛。如果孕产妇缺钙的话,有很多其他问题,会脚抽筋,也会引起妊娠中毒症,有高血压、蛋白尿、脚肿,这就需要补钙。妇女更年期补钙,因为雌激素减少,钙流失量增多,会导致其骨质疏松。骨质疏松最严重的是引起骨质疏松性骨折,很多是髋部的股骨颈骨折、前臂骨折、胸腰椎的压缩性骨折。
补钙吃什么好牛奶。每100克牛奶所含营养素如下:热量(54.00千卡)、蛋白质(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、维生素A(24.00微克)、钙(104.00毫克)等,含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
芝麻。黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。
肉类。肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。
蛋类。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
海带。100克干海带里面所含有钙的高达625,是一杯牛奶的2倍。而且海带的钙质还非常容易被人体所吸收,因此,专家建议女人们平时可以多吃一些凉拌的海带,或者也可以多喝海带排骨汤,这样对于补钙很有好处。
文章简介：容易乌青是怎么回事？平时身体有个磕磕碰碰皮肤上面就会出现大小不一的淤青，如果平时没有受到外伤的情况下，皮肤也总容易出现淤青。那你知道容易乌青是怎么回事？
今天小编为大家提供一篇关于手背乌青是怎么回事、身上乌青是怎么回事、小腿乌青是怎么回事、容易乌青是怎么回事的文章，感兴趣的朋友一起来看看吧！
容易乌青是怎么回事1、容易乌青可能是血管结构及功能异常
1.1、遗传性:如遗传性出血性毛细血管扩张症,血管性血友病等。
1.2、继发性:感染、化学物质、药物、代谢障碍(包括维生素C、维生素P缺乏等)、血管病变、风湿病等引起。
1.3、免疫性:如过敏性紫癜等。
1.4、其他:如单纯性、机械性和老年性紫癜等。
2、容易乌青可能是血小板异常
2.1、血小板数量减少。
原发性:如原发性血小板减少性紫癜等。
继发性:白血病、再生障碍性贫血、脾功能亢进、药物、感染、播散性血管内凝血等。
3、容易乌青可能是血小板功能异常
遗传性:血小板无力症等。
继发性:药物、肝脏损伤、尿毒症、感染等。
4、容易乌青可能是凝血异常(凝血因子的异常)
遗传性:血友病等。
继发性:维生素K缺乏、严重肝病等。
5、容易乌青可能是血液中抗凝物质增多
需要前去综合性医院血液科去检查,做一些如血小板计数、血管脆性试验、活化的部分凝血活酶时间(APTT)、凝血酶原时间(PT)和凝血酶时间(TT)等确定病因。
6、容易乌青可能是使用了影响凝血的药
用于治疗心血管疾病的阿司匹林和某些抗凝药会影响血液的凝集能力。此外,如果长期大量服用含鱼油、银杏等成分的保健产品,也可能改变凝血功能。这些情况下,出血后的恢复会减慢,可能更容易出现淤青。
淤青的处理方法第一步:冰敷
立刻冰敷可减少血流量,使淤青最小化。用毛巾包好冰袋,或将毛巾在凉水中浸泡一会儿,冷敷患处10分钟,每隔20分钟左右重复冷敷。建议平时家里都提前备好冰袋,可在塑料袋中注入6份水和1份酒精,密封之后放入冰箱冷冻,做成简易冰袋。按压患处或受伤后立即缠上弹性创可贴,淤青程度就会大大减轻。
第二步:抬高
刚磕碰出淤青时,减少患处血流可使淤血最小化。如果腿部淤青,冰敷的同时不妨坐到沙发或带扶手的椅子上,将腿部抬高至心脏以上的位置;如果手臂受伤,应尽量将手臂抬高到心脏的高度。
- 一、缺钙的症状有哪些
- 二、缺钙的危害
- 三、补钙吃什么好
缺钙的症状有哪些
1、缺钙的症状有哪些
症状一:比较容易惊醒,晚上睡眠不好,不容易入睡,厌食、偏食、多汗;身体抵抗力低,易感冒、气色不好,头发稀疏、枕部脱发。
症状二:没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样,腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。
症状三:腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
症状四:皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。
症状五:骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。
2、孕妇缺钙的表现
处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。
3、老年人缺钙的表现
成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
缺钙的危害
缺钙的不良影响,主要针对的是牙齿与骨骼。现在很多中国居民的钙摄入量不足,平均钙摄入量仅有388.8,这是2002年中国居民营养和健康调查的结果。中国营养学会制订钙的推荐摄入量,成人应该是800～1000,孕妇中晚期是1000～1200,而目前的388.8不到推荐摄入量的一半,所以应该补钙。
比如说儿童,钙摄入不足的话,会身材不够高,骨骼的发育比较差一点,过去有佝偻病、X形腿或者O形腿,都是缺钙的表现。缺钙还会引起儿童的很多不良反应,比如骨头会痛。如果孕产妇缺钙的话,有很多其他问题,会脚抽筋,也会引起妊娠中毒症,有高血压、蛋白尿、脚肿,这就需要补钙。妇女更年期补钙,因为雌激素减少,钙流失量增多,会导致其骨质疏松。骨质疏松最严重的是引起骨质疏松性骨折,很多是髋部的股骨颈骨折、前臂骨折、胸腰椎的压缩性骨折。
补钙吃什么好
牛奶。每100克牛奶所含营养素如下:热量(54.00千卡)、蛋白质(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、维生素A(24.00微克)、钙(104.00毫克)等,含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
芝麻。黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。
肉类。肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。
蛋类。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
海带。100克干海带里面所含有钙的高达625,是一杯牛奶的2倍。而且海带的钙质还非常容易被人体所吸收,因此,专家建议女人们平时可以多吃一些凉拌的海带,或者也可以多喝海带排骨汤,这样对于补钙很有好处。
文章简介：容易乌青是怎么回事？平时身体有个磕磕碰碰皮肤上面就会出现大小不一的淤青，如果平时没有受到外伤的情况下，皮肤也总容易出现淤青。那你知道容易乌青是怎么回事？ 今天小编为大家提供一篇关于手背乌青是怎么回事、身上乌青是怎么回事、小腿乌青是怎么回事、容易乌青是怎么回事的文章，感兴趣的朋友一起来看看吧！
容易乌青是怎么回事
1、容易乌青可能是血管结构及功能异常
1.1、遗传性:如遗传性出血性毛细血管扩张症,血管性血友病等。
1.2、继发性:感染、化学物质、药物、代谢障碍(包括维生素C、维生素P缺乏等)、血管病变、风湿病等引起。
1.3、免疫性:如过敏性紫癜等。
1.4、其他:如单纯性、机械性和老年性紫癜等。
2、容易乌青可能是血小板异常
2.1、血小板数量减少。
原发性:如原发性血小板减少性紫癜等。
继发性:白血病、再生障碍性贫血、脾功能亢进、药物、感染、播散性血管内凝血等。
3、容易乌青可能是血小板功能异常
遗传性:血小板无力症等。
继发性:药物、肝脏损伤、尿毒症、感染等。
4、容易乌青可能是凝血异常(凝血因子的异常)
遗传性:血友病等。
继发性:维生素K缺乏、严重肝病等。
5、容易乌青可能是血液中抗凝物质增多
需要前去综合性医院血液科去检查,做一些如血小板计数、血管脆性试验、活化的部分凝血活酶时间(APTT)、凝血酶原时间(PT)和凝血酶时间(TT)等确定病因。
6、容易乌青可能是使用了影响凝血的药
用于治疗心血管疾病的阿司匹林和某些抗凝药会影响血液的凝集能力。此外,如果长期大量服用含鱼油、银杏等成分的保健产品,也可能改变凝血功能。这些情况下,出血后的恢复会减慢,可能更容易出现淤青。
淤青的处理方法
第一步:冰敷
立刻冰敷可减少血流量,使淤青最小化。用毛巾包好冰袋,或将毛巾在凉水中浸泡一会儿,冷敷患处10分钟,每隔20分钟左右重复冷敷。建议平时家里都提前备好冰袋,可在塑料袋中注入6份水和1份酒精,密封之后放入冰箱冷冻,做成简易冰袋。按压患处或受伤后立即缠上弹性创可贴,淤青程度就会大大减轻。
第二步:抬高
刚磕碰出淤青时,减少患处血流可使淤血最小化。如果腿部淤青,冰敷的同时不妨坐到沙发或带扶手的椅子上,将腿部抬高至心脏以上的位置;如果手臂受伤,应尽量将手臂抬高到心脏的高度。