不吃晚饭减肥有效果吗 长期以往不吃晚饭越减越胖
文章简介：减肥是一个持久的有苦有乐的过程，可不少妹纸为了追求快捷，选择不吃晚饭来节食进行减肥，但不吃晚饭减肥有效果吗?短期内不吃晚饭会出现瘦身的效果，但是长期以往不吃晚饭减肥，不但没有效果，还会反弹回来，同时伤 减肥是一个持久的有苦有乐的过程，可不少妹纸为了追求快捷，选择不吃晚饭来节食进行减肥，但不吃晚饭减肥有效果吗?短期内不吃晚饭会出现瘦身的效果，但是长期以往不吃晚饭减肥，不但没有效果，还会反弹回来，同时伤害了肠胃得不偿失!
想要苗条身材的妹纸不要再想着不吃晚饭减肥了，瘦身成功也暂时的，之后绝对不会有减肥效果的!只有合理安排晚饭食谱，加上适当的健身运动，如此健康的减肥方法才是持久有效的!
不吃晚饭减肥有效果吗?
晚上不吃饭短期内确实可以达到快速的瘦身功效，但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。
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不吃晚饭不能减肥的原因
原因一：长期不吃晚饭反而长胖
你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。
虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。
由此观之，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。
原因二：营养物质匮乏
长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。
晚上不吃饭的危害
1、损伤肠胃
饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。
减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。 3、影响睡眠 当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。 4、营养不良 晚上不吃饭会影响身体正常的营养供给，长期下去会造成身体营养不良。