想知道瑜伽减肥效果怎么样 我们需要知道这些

文章简介：瑜伽是一个需要耐心的运动，静不下心来的人，很难坚持下来。但想减肥的人，往往都比较急切。所以都很想知道瑜伽的减肥效果怎么样，能不能快速减肥。 我们都知道瑜伽可以让人平心静气、舒缓身心。长期练瑜伽的人，看着都特别有气质。小编有一个朋友练了十年的瑜伽，身体的柔软度很难让人望其项背，只有默默地羡慕嫉妒恨。然后自己也暗暗下定决心要坚持。

瑜伽是一个需要耐心的运动，静不下心来的人，很难坚持下来。但想减肥的人，往往都比较急切。所以都很想知道瑜伽的减肥效果怎么样，能不能快速减肥。和小编一起学习学习怎么做，才能通过瑜伽减肥吧！

瑜伽减肥我们需要做到这些

瑜伽减肥效果怎么样

1、暖身很重要

做什么运动都一样，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

2、不能饿着练瑜伽

空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。但是要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。

3、宜在安宁、通风良好的房间内练习

室内痛风，空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

4、坚持

不管做什么，坚持是第一要诀。一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天！

5、集中练习能让心率提高的流瑜伽体式

瑜伽很有多流派，从艾杨格瑜伽（yenar）到比克拉姆瑜伽（Bkra），从Svaroopa瑜伽到Vnyasa瑜伽。在选择最适合你的瑜伽之前，至少先尝试3种以上的流派和老师。我们觉得Vnyasa流瑜伽是最能提高心率，从而带来减肥效果的。

瑜伽减肥的四大误区

动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者减肥舞不相同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作，很难做到规范，也需要方法及技巧。从来没有接触瑜伽的朋友，自己跟着视频学习，其实很难保证效果的。

1.热身越剧烈就越充分？

瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。

瑜伽减肥效果怎么样

2.流汗越多越减肥？

瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。

3.动作越高难度就越好？

瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。

文章简介：瑜伽是一个需要耐心的运动，静不下心来的人，很难坚持下来。但想减肥的人，往往都比较急切。所以都很想知道瑜伽的减肥效果怎么样，能不能快速减肥。 4.动作漂亮就行？

自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。

通过上述内容，你对瑜伽有没有更深一步的理解？是不是发现之前练习瑜伽有很多错误的地方？那么恭喜你看了这篇文章，纠正了你的错误。我们一起改正吧，坚持下去，成为气质美女。