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运动减肥:六种适合周末的运动

【 发布时间:2021-07-13 】

文章简介:对于上班族人群来说,想要减肥就只有周末有足够的时间出去运动,今天琪琪星座时尚资讯小编就给大家分享六种适合周末做的运动,让你运动后神清气爽,减肥减脂。1、跳绳跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的      对于上班族人群来说,想要减肥就只有周末有足够的时间出去运动,今天琪琪星座时尚资讯小编就给大家分享六种适合周末做的运动,让你运动后神清气爽,减肥减脂。

1、跳绳跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此,想要减肥的可以考虑跳绳,但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后,建议按摩揉捏小腿,让紧张的小腿得到放松,防止小腿变成肌肉腿。2、游泳游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气,又能瘦身,可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量,每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水,抽出半个小时,燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿,所以游泳后要做好饮食控制,才能保证消耗掉的热量不会补充回来。3、户外瑜伽户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好。另外,户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。4、打羽毛球打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球,练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。5、有氧健身舞跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长,此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是一致的,摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的,所以,消耗的是体内脂肪。6、打篮球打篮球不但能减肥,而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉,达到很好的塑形效果,而且对骨骼的发育有很大的好处,对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动,所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果,使得不仅总体重下降了,而且身体变得更匀称了。

文章简介:泰国曼谷,当地举办“新娘快跑”比赛活动,300名准新娘在准新郎的陪伴下参加这一3公里的赛跑活动,争夺包括一对钻戒和马尔代夫蜜月游在内的婚礼奖品。去年3月,泰国曼谷也举办了“新娘赛跑”比赛,上百名新娘在街头 泰国曼谷,当地举办“新娘快跑”比赛活动,300名准新娘在准新郎的陪伴下参加这一3公里的赛跑活动,争夺包括一对钻戒和马尔代夫蜜月游在内的婚礼奖品。

去年3月,泰国曼谷也举办了“新娘赛跑”比赛,上百名新娘在街头狂奔。

众多准新娘提裙在街头拔腿狂奔,场面震撼。

为了跑动方便,准新娘“标配”运动鞋。

大约有100名新娘在Belrad参加了一个特殊的赛跑比赛,比赛要求参赛的新娘必须身着盛装婚纱(但是无需高跟鞋),看谁先跑完150米,谁便可以赢得自己婚礼免单的机会。

经过激烈竞争,最终一位名叫Sanja Coj 的姑娘赢得了比赛,她的最好成绩为19秒。主办方发言人 Zorca Jovanovc 表示:我们希望通过这个比赛,展示一下老百姓对体育的热情。

一位参赛者开玩笑的说“我的新郎官期待我胜利而归,但是最终我还是输掉了比赛,于是我们的婚礼不得不推迟到明年比赛的时候了。”