春天来了，短时间内减肥成功需保持九个小妙招
文章简介：怎样在短时间内减肥？不如试试9个妙招找回状态，下面小编就为大家支9招减肥的小妙招。 怎样在短时间内减肥？不如试试9个妙招找回状态，下面小编就为大家支9招减肥的小妙招：
1、每天至少喝4杯绿茶
来自瑞士日内瓦大学的研究发现，绿茶所含的抗氧化物质“儿茶素（Catechns，是茶多酚的一种），对减肥有明显效果。绿茶除了被指出可帮助减整体脂肪外，研究人员更发现它也有助减少腰间脂肪。
2、利用间歇训练来减肥
在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快燃烧热量，如果你正在减肥，不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中，你将发现，虽然自己练得上气不接下气，但脂肪减少的速度快了很多。
3、不要饿坏自己
减少摄入太多的热量会让你的减肥效果适得其反。减肥是要控制热量的摄入，但并非热量摄入越少就会越好。过于饥饿不仅会影响你的身体健康，而且会让你吃得更多，那样只会造成越减越肥的结果。
4、户外运动
5、辣椒帮你快速瘦身
辣椒可以解除人体内的多余脂肪。一些研究表明，辛辣的食物可以提高你的新陈代谢。在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边刷洗，避免脂肪堆积。
6、身材联想抑制食欲
研究发现，就餐前或进餐时照镜子的人，比不照镜子的人所选择的食物脂肪含量低32%。如果一个人在就餐时联想一下自己的身材状况，就会大大增加放弃不良饮食嗜好的几率。因此，如果想要减肥，不妨在餐桌旁放一面镜子哦！
7、纤维对减肥有好处
每天进食30克纤维素，可增加肠容量，从而促进肠的蠕动，并使消化系统保持在最佳状态，进食后不会很快出现饥饿感。胡萝卜和苹果都富含维生素。每天两根胡萝卜或四个苹果就能满足人体的日需量。为使食物中的纤维素在腹中充分发挥作用，进食时应喝一杯水，可以帮助人体轻松消耗多余脂肪。
8、多吃香蕉
香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降低，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克。
9、调理肠胃
春节长假期间容易发胖的主要原因就是饮食不规律引起的。如果已经犯下错误，想补救，要先调理好你的肠胃。可多选降血脂、润肠的食物，去除内脏的脂肪，达到清肠、调养肠胃的目的。如山药、山楂、薏仁、黄瓜等。同时，可常喝一些白开水，让肠道及时排空。
文章简介：健康减肥不仅能保持良好形态，还能预防很多脂肪病，但很多人一谈到健身减肥就都是采用节食减肥。可是您知道吗，节食不仅很难达到你满意体重，其副作用更得不偿失了。 健康减肥不仅能保持良好形态，还能预防很多脂肪病，但很多人一谈到健身减肥就都是采用节食减肥。可是您知道吗，节食不仅很难达到你满意体重，其副作用更得不偿失了。
节食会引起脱发
节食会降低人体新陈代谢，脂肪被消耗的速度减缓，减肥就难以实现。
节食还容易引起蛋白质匮乏，头发生长缓慢，而掉落增多。节食造成的微量元素缺乏，还会让头发没有光泽，发黄等。
过度节食危害大
过度节食营养严重匮乏，还对身体器官造成损害，降低体内的铁元素水平从而发生贫血等状况，造成营养性脱发；
前段时间流行一种28天断食减肥法，缘于一个女生断食28天的减肥成功。小编想说“能不和生命过不去吗？”
断食会看到明显的“减重”，体重降低但脂肪并没有减少。一旦恢复进食补充，体重立刻飙升回原点，甚至机体吸收过快，造成比原来还重的反弹。
能不能减肥、护发两全其美
首先饮食推荐香蕉和豆浆。他们都是公认的健康减肥食品，而且，他们对护发都有着重要的作用。
豆浆减肥原理
豆浆属于高纤维食物，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出；豆类富含植物性蛋白，有效吸收能令脂肪燃烧的速度加快，让你的减肥之路事半功倍。
豆浆还含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，还可抑制人体脂质和糖类的吸收，使皮下脂肪不易堆积。
豆浆护发原理
豆浆中的天然雌激素可以降低雄性脱发的进程，减缓雄性激素引起的脱发，雌激素有生发的作用。豆浆的控油效果也可以让你头皮油脂分泌减少，脱发程度降低。
香蕉减肥原理
甜甜的香蕉经常被误以为是高卡路里食物。其实，每根香蕉所含的卡路里大约只有80，非常的少（大约等同于半碗米饭）。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉，还能帮助体内毒素的排出，助于消化和减肥。
香蕉护发原理
香蕉富含蛋白质，钙，铁，镁等对头发有益的营养元素，对护发有极大帮助。每天进食两根香蕉，既起到减肥消食的作用，又能轻松完美护发。
能够达到目的的吃，才最意义的。如果不满足与饮食减肥和护发，还可以参与有氧运动。
运动减肥这个不需分辨。运动激活身体器官的活性，新陈代谢加快，吸收更多的营养，对头发起到帮助。头发是身体组织的一部分，身体健康，头发也就健康。当你的头发出现明显异常的时候，也要注意身体健康状况的变化喔！