魔鬼身材的养成方法 美臀翘臀不是梦

文章简介：前凸后翘的魔鬼身材让无数男女为之倾倒，那么怎样才能让女们的臀部翘起来呢，小编给大家推荐以下几个翘臀方法。 坐硬木椅 硬一点的椅子给予臀部相应的反作用力，间接地促进肌 前凸后翘的魔鬼身材让无数男女为之倾倒，那么怎样才能让女们的臀部翘起来呢，小编给大家推荐以下几个翘臀方法。

坐硬木椅

硬一点的椅子给予臀部相应的反作用力，间接地促进肌肉紧实。

早晨起来“提醒”紧臀

早晨起来，当上全身的肌肤极为放松的时候，戴上亚麻手套用力搓揉臀部的每寸肌肤，“提醒”肌肤收缩紧致，而且按摩后要抹上美臀产品。

桑巴舞翘臀

桑巴舞让下身快速摆动动作，加快摆臀的幅度和频率，让臀部充分运动。

多吃含丰富蛋白质和维生素C的食物

蛋白质有助于丰臀，维生素C可以定形，多吃花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉。

每天穿高跟鞋行走30分钟

高跟鞋不仅让女性朋友看起来高挑，而且还有提臀的作用。每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟，就可以达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。

文章简介：下半身是减肥区域中最难减的，因为找不到点了，下面两个招数教你快速找到点，对症下药，瘦大腿很简单！ 第一招 1.屈膝坐着，手支撑身体。 挺直腰，拉伸背部肌肉，屈膝坐着。手 下半身是减肥区域中最难减的，因为找不到点了，下面两个招数教你快速找到点，对症下药，瘦大腿很简单！

第一招

1.屈膝坐着，手支撑身体。

挺直腰，拉伸背部肌肉，屈膝坐着。手放在臀部稍后的地方，支撑身体的重量。

2.单脚抬起。

慢慢地抬起一只脚，脚抬到与地面平行的高度即可。一边深呼吸，一边保持住这样的姿势30秒。换一条腿动作不变。

第二招

1.屈膝坐着。

挺直腰，拉伸背部肌肉，屈膝坐着。放松肩部，轻松地做动作。

2.保持膝盖弯曲，打开双腿，脚板并靠在一起。

手撑在地面上，保持膝盖弯曲，往左右两边打开双腿。同时，脚板要并靠在一起。脚和腹股沟的距离大概在10厘米左右。一边做深呼吸，一边保持住这个姿势。时间是30秒。如果身体很难保持平衡，两手抓着浴槽来做动作也可以。